co jesc

normalny, standardowy potreningowy ww złożone + chude mięso/ryba ew wpc a bezpośrednio po tr jakiś owoc na który jest sezon/smak można zjeść - z umiarem nie bardzo łapię o co Ci djpierug chodzi, przeczytaj jeszcze raz ten temat i arty i spróbuj wywnioskować sam co masz jeść..

Jeszcze jedno pytanko,wszedzie piszą ze trzeba jeśc 5,6 razy dziennie ale ja pracuje na 2 zmiany i nie mam takiej możliwości zeby jeśc w odstepach 3 godzinnych,czasami to jest 5h,co robić w takim przypadku?jem tylko 4 razy w ciągu dnia

[...] ze klientki z ulotkami na impreze strasznie nachalne ale ładniutkie bo goscie nawet z ulotkami do mnie nie startowali, dostalem chyba zaproszenia na kolacje ale to od starszych typow, jeden z nich, ruski mnie za ruskiego wzial, ja mu mowie, ze z polszy i tak gadalismy, potem wpadalem do niego jesc tam do restauracji to zawsze cos pogadalismy

tak dokładnie jak będziesz jadł na plus kaloryczny wg swojego zapotrzebowania to zaczniesz masę łapać tutaj ne ma tajemnic jesz na minus chudniesz jesz na plus robisz kilogramy jesz na zero stoisz w miejscu tego nie oszukasz steryde to nie jedzenie tak więc one nic nie dadzą bez odpowiedniego żarcia bo co z tego że kupisz najdroższe pustaki na [...]

Początki wiadomo są trudne, ale sam staram się po prostu ograniczać co niektóre rzeczy, niektórzy twierdzą żeby nie jeść tyle tych słodyczy (Cukierków, ciasteczek , i innych dupereli(co u mnie niestety bywało dość często) , co najmniej po 2 schabowe - Ograniczyć do jednego. I przy tym oczywiście chodzić na basen i "już" będą efekty... [...]

[...] jedyne źródło witamin... Polecam artykuły: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Jedz różne, kolorowe warzywa i owoce. Podobnie węgle - raz ziemniaki, raz kasza gryczana, raz jaglana, ryż, pełnoziarnisty makaron... Jak kupisz opakowania [...]

Do zakupu T3 potrzebna jest recepta, zdaje sobie sprawę, że nie trudno ją "załatwić" ale który lekarz przy zdrowych zmysłach tak szasta hormonami ? Normalnie brak słów. Dieta tak jak już Obligues napisała, jest kompletnie beznadziejna, zresztą ja bym tego w ogóle nie określi mianem "diety". Masło "light" ? [...]

[...] pomagaja to operacja, juz jedna przeszlam wlasnie po miesie), trudnosci z oddychaniem- po orzechach, biegunka po glutenie, syfy na twarzy... mam duzo objawow. No i wlasnie niedawno pomyslalam, ze sprobuje z tymi orzechami, ze moze sie uda i wyladawalam na pogotowiu przed wczoraj!! Gluten moge jesc raz do dwoch razy na tydzien i jest w miare ok;)

Rodzice nie myślą za Ciebie. Nawet jak nie ty wybrałaś wegetarianizm , bo modny, to zrobili to twoi rodzice. Jakby byli świadomi co i jak trzeba jeść będąc wegeterianinem, to nie było by w ogóle tego tematu. milion sogów dla obliques, szkoda że ten temat dopiero teraz powstał. Bo sam musiałem szukać po forum odpowiedzi na problemy mamusi ;)

Ruda_29 wiem, że mało, staram się to zmienić. szczerze mówiąc jak licze sobie na kalkuatorze poternigu zapotrzebowanie i wyskakuje mi, że przy mojej aktywności powinnam jeść 2000kcal to trochę się boje, jakbym wtedy wyglądała :-?. zastanwiałam się właśnie co z makro..czyli rozdzielić po 33%? Co do nabiału może być twaróg, serek wiejski?podbijam [...]

[...] pelnoziarnistego, wymieszlam z 200 gr piersi z kurczaka , zrobilam sos na bazie 1 pomidora czsonku i pietruszki + 1 lyzka oliwy z oliwek , wszystko wymieszalam i podzielilam na 3 nastepne posilki dwa kolejne jadlam z brokulami po treningu ( trening o 19) bez brokul, jestem obzarta i czy ja powinnam jeszcze cos jesc? zaraz dostane po glowie?

Nertu spokojnie wszystko po kolei, wszystko mozesz jesc, nie maksymalizuj teraz diety,nie bedzisz przeciez startowac w zawodach fitness , najlepiej bys nauczyla sie bilansowac "na oko" patrzac na ilosci ( tak 120g miesa +pol kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + kubek warzyw+ lyzeczka oleju to przyklad posilku ktore jedzone w ilosci [...]

Jeżeli dobrze rozumiem to. Zakładając ze jem śniadanie o godzinie 7 a kolacje 19 to okres w którym jem to 12 godzin. Stosując tą dietę rezygnuje z śniadania o 7, a jem dopiero o godzinie 9-10 ? Czy odwrotnie zaczynam jeść o 7 a kończę 16-17 ? Ale dalej nie wiem co się stanie z mięśniami podczas takiego postu. Bo rozumiem ze czas jedzenia z czasem [...]

właśnie na takie podpowiedzi czekałam :) widze, ze zostane mięsożercą ;) ze śliwkami to jest tak, ze czytałam, ze owoce najlepiej jeść na czczo, wiec wcinam przed śniadaniem jeszcze otręby wywalę, ten jeden raz użyje zamiast płatków owsianych Jeśli nie wyczytałaś tego w regulaminie/artykułach z regulaminu działu to o tym zapomnij %-) Najlepiej, to [...]

Potrzebowalam paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do [...]

[...] + zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a9593ec307447a9081e8ebae6afadd.png Cały czas mam problem z wbiciem sie idealnie w rozklad. Nie mam juz pomyslow co ja w ogole mam jesc, zeby zbytnio nie nadwyrezylo mojego i tak slabego portfela :/ Komu mogla bym wyslac filmiki z treningu? Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-14 21:28:03 Zmieniony [...]

[...] wlasciwie to moze zgodze sie z 1 z nogami (powinienes cwiczyc nogi) ale to jest twoj wybor. hmmm a co z tym spalaniem to widze ze masz szybka przemiane materii, musisz jesc przynajemniej 5-7 razy na dzien (nieduze porcje). ja mysle ze moze dlatego masz problem przybrania masy bo ten program wyglada mi ba rdziej na rzezbe, 1 w tygodniu [...]

Najlepiej saa. Resztę zrobie jedzeniem i treningiem. Jednakże chciałbym wiadomo dieta jest czysta ale żeby dany środek nie powodował zbytecznej retencji wody pomimo diety i to mega czystej. Tak zdaje sobie sprawę, że na masie to nieuniknione jednakże mimo wszystko są różne środki, które pomagają w tym zapobiegać. Lepiej wolniej a jakościowo [...]

Tak :) Tuńczyk jest w misce - przewaliłem, żeby nie jeść z puszki :D Dzięki za soga! ;) - Wypas to jest ten sos do naleśników co jadłem powiem Wam. Żeby offa nie było: Wiejski + twaróg i warzywa.

Nasuwa się tylko jedno pytanie: PO CO?? Przecież można jeść smacznie i nie męczyć się tak :-P